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🔹メディア出演・掲載実績🔹
📺テレビ出演:
・テレビ東京「なないろ日和」(2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)
📕雑誌掲載:
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
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【目次】
0:00 寝る前のストレッチ(首・肩周り中心)
0:22 上半身ストレッチ/胸のストレッチ
0:59 上半身ストレッチ/右胸のストレッチ
1:40 上半身ストレッチ/左胸のストレッチ
2:42 上半身ストレッチ/腕のつまぷる
3:19 上半身ストレッチ/外側はがし
3:57 上半身ストレッチ/腕のつまぷる
4:33 上半身ストレッチ/外側はがし
5:30 上半身ストレッチ/首・肩つまぷる
6:22 上半身ストレッチ/肩を下げる
7:16 上半身ストレッチ/首・肩つまぷる
7:53 上半身ストレッチ/肩を下げる
8:41 上半身ストレッチ/耳こりはがし
9:28 上半身ストレッチ/側頭筋はがし
10:21 上半身ストレッチ/バンザイストレッチ
11:04 上半身ストレッチ/膝倒し
11:47 上半身ストレッチ/ふくらはぎリリース
13:02 上半身ストレッチ/熟睡呼吸
15:44 プレゼントのお知らせ
17:04 エンディング
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【https://youtu.be/le_zr-0SZp4】
🌸へそ肉はがし
【https://youtu.be/KRJnH6Fi0pk】
🌼腰にくはがし
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🌸太ももはがし
【https://youtu.be/HlQQQcp9OlY】
🌼肩甲骨はがし
【https://youtu.be/yKMwWyG4YH8】
🌸首こりはがし
【https://youtu.be/LbhYA33-rP4】
🌼肩こりはがし
【https://youtu.be/5nyiST2cwic】
🌸二の腕、ブラの上はがし
【https://youtu.be/aA9Jd6dT49Y】
🌼ふくらはぎはがし
【https://youtu.be/Lp1G38vDSJQ】
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寝る前のストレッチシリーズ
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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(すぐ始まる版)
https://youtu.be/83L1fVE-M3g
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
https://youtu.be/qMXXLIZUl7U
🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4
🌷【5分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8
🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw
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BGM
Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C)Star Music Entertainment Inc.
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#寝る前 #更年期 #ストレッチ
【免責】
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